翻訳させていただいた本が出版されます。アレクサンダーテクニックが何であるかをとても分かりやすく伝えてくれていますので読んでいただけたらとてもうれしいです。
そんなわけで,本の後ろに私の連絡先が載せてあり、それをみてアレクサンダーのレッスン（主にzoomレッスン
を受けたいとメールくださる方を楽しみにお待ちしています。どうぞよろしくおねがいいたします。
この本を読む前にぜひ以下の実験を行ってみてください。これでご自分の変化に興味が湧いたらぜひぜひ、アレクサンダーレッスンをお申し込みください。
I日目 軽くなって
1番簡単に軽くなる実験
頭が空気よりも軽い水素の風船🎈だと思うと、ほら、ほっておいても、頭はからだから離れてあがっていきますよね。
気が向いたら、頭の軽さについていく、胴体みんなも、水素の🎈風船だと、おもってみてもおもしろいかもです。
もっときがむいたら、脚も楽含め、体全体が水素の風船🎈だと思ってみてくださいね。
そうやって歩くとかろやかですか？
かなりあそべましたか？
2日目 肩こりよ さようなら
かたこりよ さようなら
指先が空にに届くほど両腕を上に！
どうしたら、もっとそらにちかずけますか？
腕は肩から始まっているんじゃない！
鎖骨も、腕だったんだあ
鎖骨って、脆くてはかない感じの骨ですね。美容師さんから、髪の毛先を鎖骨のところの長さに切って、頭をゆらゆらさせると女性的な感じになるよ、ってアドバイスをいただいたことがあります。あとは揺れるイアリングか細ーいネックレスで心もゆらゆらさせてみてって。
そんな鎖骨さんですが、私たちににもっと使って欲しいみたいです。
その鎖骨を指で撫でてあげてください。そして、あなたも腕の一部だよ、っと語りかけてあげて欲しいのです。
腕って、こんなに儚いところから繋がってるんだあ、ここからが腕だとおもってみたら？始まっているっておもってみたら？あら、不思議、うでは楽々と長あく上に伸び始めましたね。
さあ、いまの頭のたかさ、体の高さをかえないで、両手をそっとお膝に。
肩のあたりがふわっとうかんでますか？
肋骨もふっくらしてきましたか？肋骨は、
中に小鳥を飼っている鳥籠みたいに
空気がたっぷりある感じがしてますか？
3日目 目の疲れよ さようなら
窓の外をみてみましょう
そこにみえている一本の木を あなたの目玉でつかまえにいくのをやめましょう。
一本の木の映像は、後頭部のスクリーンに写ってるから、水晶体やガラス体（目のレンズや、目の玉の中の半透明な流動体）を通って、こちらにやって来てくれてます。
あなたは、視覚野シアターの特別席でみます。
この流れをしばらくあじわいましょう。楽に見るってこんなことを、いうのかしら。つまり、目の玉はサボってるほうが、ものはよくみえるんです。
瞼をそっと閉じて、目玉さんに、おしごとはないよ、頭という洞窟のみずうみの中でプカプカうかんでるだけでいいんだよ、と、語りかけてあげてください。そのときも目玉さんが目の奥の方にいきたがったら、それもさせてあげましょうか？
しばらくして目を開けると、まわりがきれいにみえはじめましたか？
4日目 縮こまりよ さようなら
今、あなたの両方の指先を耳の穴に突っ込んでみてください。そして、指先と指先をひとつのラインでつないでみてください。脊椎の1番上はこんなに高いとこまできているのか、と、しばらく自分をびっくりさせたまま、ゆったりと呼吸をしていてください。
じぶんがいつもより高いところにいるかんじがしていますか？
5日目 こんなにも自分に優しくなっていいの？
あなたの両方の指先を耳の穴に突っ込んでみてください。そして、指先と指先をひとつのラインでつないでみてください。脊椎の1番上は、こんなにたかいとこまできているのか、としばらく自分をびっくりさせたままゆったりとこきゅうをしていてください。、、さて、、ここまでは昨日のレビューですね、
えっと、今日は、ここが関節であるという事情にびっくりしながら、そこが頭というボールの中心点だと思って やさしくやさしくコットンのような指さきで、あたまをコロリンコロリンさせてみてください。上下にも、左右にも
自分をやさしく取り扱うってこんなにすてきなことだったんだ、と うるうるしながら
5日目 おしゃべりしましょ
昨日は頭の真ん中の1点からボールをまわすようにあたまをコロリンさせて、優しいひとときでしたね。
ここから動けることを知るのは、皿回しが、お皿をおとさずまわせるようになるのと似たもの、なんだと思うんです。じつはふだんわたしたちは棒（背椎）の上のおさら（頭）を落としっぱなしで生活しています。あるいは、胴体を頭に埋め込みながら生きているんです。
脊椎ってこんなに高いとこまできているの？びっくり、えっ、ここって動くの？こんな頭のまん真ん中に関節があるの？ って二回びっくりしていただいたら、とっても素敵なことが起きてるって喜んでいただきたいんです。
この要となる場所の取り扱いが、自分にやさしくなれば、いろいろなことが楽になる、人類があまり気がついていない大切な場所だとアレクサンダーの先生方が言っているところです。
たとえば愛犬の首輪の穴をひとつゆるめてあげて、あ、今まできついとこにしめていて、知らなかった、ごめんなさい！といいたくなるかもしれませんが、そんなかんじのことがおきます。
こんなにゆるくたって、お散歩しにくくなるわけじゃなくって、かえって自由にのびのびと歩けて楽なんです。
犬の首輪、車のハンドル など、にたがわず、ひとも、心と体に、あそび がひつようですね。
5日目までのお付き合い、ほんとうにありがとうございました。アレクサンダーテクニックの入り口で、迷ってるあなたが、よし、もう一歩だけ中に入ってみようかな、と、思ってくださるきっかけになれば、と、、こんなあそびをしてみました。
レッスンの概要は上に書いたようなことをもっとあなたにふさわしいやり方でご自分のお体と仲良しになっていただくためのものです。
体を楽にしたい、ご自分の技能を高めたい（語学力、歌、運転などなんでも。）など色々な理由がおありだと思います。ぜひお問い合わせのメールをください。丁寧に応対いたします。
レッスンは月２回ほど東京でも行っておりますが、初回はzoomにておねがいしています。
個人レッスン料金は
ワンレッスン４５分で８０００円となっております。レッスンの後お振込いただく形になります。